Before donating blood, here are some must-eat food items:

Check out this list of nourishing food items that you must eat before you step out of your house to donate blood on World Blood Donor Day Friday. Once you are done with the good deed, consume food items rich in vitamins and more, says Annapurna Agrawal, nutritionist at Snap Fitness India.

Before donating blood, here are some must-eat food items:

- Iron rich foods: Whole grains, spinach, rice flakes, watermelon are some of the foods that are rich in iron.

- Vitamin C rich foods: Eat citrus fruits and juices to increase levels of vitamin C. This will help to increase iron absorption.

- Fluids: Drink plenty of water and fruit juices in the night and morning before you donate blood. Avoid carbonated drinks.

- No fatty foods: Don't consume fatty foods 24 hours before you go for blood donation as these can affect blood tests. Due to excess fat in blood, it can't be tested for infectious diseases and so the blood will not be used for transfusion.

After donating blood continue to have liquids to prevent low blood pressure.

Also, include the following in your diet:

- Foods rich in folic acid: Your body uses B-9 also known as folate, folic acid, to manufacture new red blood cells. This helps to replace the ones that you lost during donation. Food rich in this acid include liver, dried beans, spinach and many more.

- Foods rich in Vitamin B-2 (Riboflavin): Riboflavin or vitamin B-2 is another vitamin required to produce red blood cells. It helps your body turn carbohydrates into energy for the body, which will help to strengthen you. Again, consume green leafy vegetables, eggs, peas, nuts and dairy products.

- Foods rich in Vitamin B-6: Your body needs it to build healthy blood cells and it helps the body break down proteins. Because proteins contain several nutrients, eating vitamin B-6 foods can be helpful. Potatoes, bananas, seeds, nuts, red meat, fish, eggs and spinach are rich in this vitamin.

Feminity and facial hair - don't go together although some have to combat this nuisance more than others. Facial hair makes women feel unattractive and unfeminine causing them to feel stressed and less confident.

All women have facial hair - just like men, men have a darker and thicker growth, Some women have more than their fair share of hair while some are blessed with downy fuzz.

There are some factors, which affect facial hair:

Due to heredity

Stress

Hormonal changes

Menopause

Steroid creams

There are some methods by which facial hair can work wonders at home:

Tip 1: 1 egg white

1 tablespoon sugar

½ tablespoon corn flour

Blend egg white with sugar and corn flour. Apply this sticky paste thickly wherever needed and leave it on till it dries. Gently peel off. Repeat the process 2 -3 times a week.

Tip 2: 2 tablespoons lemon juice

1 cup water

1/4^th cup honey

1/4^th cup gram flour

Make a paste of the above mentioned items, first wash your face. Apply paste till it hardens, with a face loofah, scrub in the opposite direction of hair growth. Wash face gently. Repeat every second day for 2 months.

Tip 3: 1 tablespoon gram flour (chick pea)

1/2 teaspoon turmeric powder

Water to make a paste

Rub well with fingers in the opposite direction of hair growth. Leave for 15 minutes and gently wash face. Repeat everyday for 2 weeks.

Tip 4: 1 tablespoon of gram flour (chick pea flour)

1/4^th cup of milk

½ tablespoon of milk cream

Blend together to make a paste. Apply thickly in the same direction as hair growth. Wait for 20 minutes or till it dries - scrub off the paste in the opposite direction. This may irritate the skin as fine hair is pulled off. When regularly done will definitely show a remarkable change.

Tip 5: 1 tablespoon lemon juice

1 tablespoon sugar

½ a cup of water

Apply on unwanted hair and massage into hair growth in the same direction as hair. Wash gently.

Tip 6: 1/2 cup of dry apricots

1 teaspoon honey

Powder the apricots and mix it in honey. Apply on the face and scrub gently. Wash after 20 minutes.

Tip 7: Use a pumice stone gently. Over time the removal will be permanent.

Unless you are a man forget about shaving facial hair - it is very temporary and the hair returns thicker and denser.

Threading extra hair on eyebrows, upper lip and chin area is a good method, which can be done in a salon.

Many women use depilatory creams - these have chemicals and at times can burn sensitive skin causing skin blemishes and scars.

When facial hair is fine and downy - bleaching will be good idea - as it lightens hair - making it less visible.

Bleaches without Chemicals:

1. Tomatoes are good as bleaching agents - slice a tomato and gently rub it all over the face. Leave it on for 5 minutes and wash face.

2. Mix equal quantity of lemon juice with honey, apply on face and leave for 20 minutes before rinsing face. Repeat twice a week. This works well as a bleach.

3. Mix ½ a cup of ripe papaya pulp with 1 tablespoon of milk. Apply a thick paste and rub gently into facial hair, leave for 10 minutes before washing.

4. To ½ a cup of orange peel powder add 1 teaspoon of lemon juice. This paste not only lightens facial hair - it also exfoliates the skin - leaving a radiant glow on face.

Waxing:

This can be done at home and the cold wax can be prepared in the kitchen.

2 cups of sugar

½ cup of water

¼ cup of lemon juice

In a pan bring the mixture (sugar + water + lemon juice) to a boil on medium heat. Remove and use while still warm. The extra can be stored in a jar.

Dust the area with powder or corn flour. Apply this sticky paste with a butter knife. Place a strip of clean cloth over the solution and press down with fingers. Wait for 2 minutes and hold the end of cloth firmly and jerk off. Repeat as required.

Eyebrows define the lines of one's face especially eyes.

Eyebrows define the lines of one's face especially eyes. When you thread or pluck your brows, the shape of your eyebrows can change your facial appearance.

Some of us are fortunate enough to be born with well defined and shaped brows, while the rest of us have thick brows or 'unibrows' which need to be trimmed, plucked, threaded or shaped.

Scanty eyebrows can be attributed to various causes – stress, medication, illness, and even genetic disorder.

Sometimes, you may pluck or shape them too thin. You have thick brows to start with but as you try to get the right shape you end up plucking too much. It is safer to shape them professionally at a salon for first time or two and follow up on your own by following the initial shape.

One of the first things to do when the eyebrows don't grow back is to immediately stop plucking or threading eyebrows and let them grow back to their full thickness again – if possible.

Dip your finger in castor oil and massage the eyebrow well. Do this for the other eyebrow as well. Leave it on and go to bed. Take care not to use too much oil as it should not drip into the eyes. Wash gently next morning with a face wash.

Here are some other home remedies to make your eyebrows grow -

Apply some cold milk to eyebrows and leave it on for about 20 minutes. Wash off. Repeat twice everyday for 2 months.

Massage eyebrows with olive oil to thicken hair growth. Take care to massage in the same direction as the growth. As a bonus, the existing hair on the brow as well looks darker and softer with this massage.

Aloe vera gel is great when used regularly. Similarly, coconut oil too works magic for hair growth and massages. The same magic works for thickening eyebrows.

Soak a teaspoon of fenugreek seeds in water for 4 to 5 hours and make a paste. Apply on brows at bedtime. Wash off in the morning. You can also mix almond oil to this paste.

Fresh onion juice may be a bit pungent and smelly but it can help with the growth of eyebrows.

Apply egg yolk with finger tip or cotton balls on your eyebrows and keep it for 15 to 20 minutes and then wash off.

If you are not into home remedies, you may fix your eyebrows cosmetically.

Brown eyeliner can be used to darken existing brows. Use small feathery strokes so that the eyebrows look well defined without the painted look.

Sometimes women get surgically implanted eyebrows but this can prove to be very expensive and painful.

Eyebrows in a man’s face are also important; his thick brows can define masculinity and character. However, for men, it is best not to get too dramatic and keep away from curves and arches.

Too much of hair on the eyebrows can also pose a problem. Those who sport a caterpillar look can trim and tweeze a little to bring in uniformity and a clean groomed look.

If you are among those who don’t want the unibrow look (where eyebrows grow abundantly and join in the center and seem like one long eyebrow), you can tweeze some hair out from the middle of the brow.

Structure of Skin:

The skin, which forms the outer covering of the body, has a surface area of about 1.5 - 2m² in adults and it contains glands, hair and nails.
 

Structure of Skin:

Skin is made up of two layers:
• The epidermis (or, outer covering)
• The dermis (or, true skin)

The epidermis:

The outermost part of the epidermis consists of flat, dead cells that are constantly being shed

The underlying part of the epidermis is made up of rapidly dividing cells. These are continually pushing upwards and replacing the dead cells above them.

Specialized epidermis cells that extend downwards into the dermis produce hair and nails, which are also composed of dead cells.

The dermis:

The dermis is made up of tiny blood vessels and nerve endings that are densely woven into the flexible connective tissue. Sweat glands and oil glands are embedded in it.

General Features of Skin:

It is a barrier against germs, and a tough resilient cushion that protects the tissues underneath, and helps to regulate the body temperature.

When it is hot, glands in the skin secrete sweat, the evaporation of which causes cooling. Or when it is cold, constriction of the blood vessels in the skin cuts down the flow of blood near the body’s surface and so reduces heat loss.

Just below the surface of the skin are millions of tiny nerve endings. These are the touch receptors which tell us about the world through five different kinds of sensations pain, cold, heat, pressure and contact

The skin supplies much of the body’s vitamin D requirement by producing substances that changes into vitamin D when it is exposed to the Ultraviolet radiation in sunlight.

The thickness of the skin and the number of special structures vary in different parts of the body.

Skin is thinnest on the lips and thickest on the scalp, palms of the hands and soles of the feet (Continual pressure or friction can cause skin to thicken)

Hair follicles are found on nearly the whole body, being abundant on the scalp but absent in the skin of the soles and palms.

Sweat glands, oil glands and nerve endings are also unevenly distributed. There is a concentration of sweat glands in the armpits; nerve endings are most abundant in the lips and fingertips.

Skin owes its colour partly to the blood, redness of which shows through translucent tissues, and partly to various pigments in the epidermis

skin tone

The masks mentioned below are very good to lighten the skin tone and add a glow to the complexion. They must be followed for the specified time and inculcated as a daily routine.
<brTip 1:

Soak 4 almonds overnight. Make a very fine paste with them, using milk to grind them.

Apply this paste on the neck and face before going to bed. Wash with cold water in the morning. Repeat daily for 15 days, followed by twice a week.

Tip 2:

Take 1 tbsp of gram flour and 2 tsp of raw milk and 2-3 drops of lime juice. Mix well and apply. Wash after 15 minutes. Repeat for 4 weeks and follow up with once a week.

Tip 3:

Grind a cup of mint leaves to a fine paste. Apply and leave for 20 minutes. Wash. Continue for 15 days.

Tip 4:

Grate a tomato. Add 2-3 drops of lime juice. Apply and wash after 20 minutes. Do this morning and evening for 15 - 20 days. Apply well on the neck area also.

Tip 5:

Diluted Vinegar
Potato juice with 2-3 drops of lime juice.
Cucumber juice with 2-3 drops of lime juice.
Diluted lime juice.</br

பிறந்தது முதல் 30 வயது வரை எலும்புத் திசுக்கள் ஆரோக்கிய நிலையில் இருக்கும். அடுத்த 10 ஆண்டுகளும் இந்நிலை நீடிக்கிறது. மாதவிலக்கு நின்ற பெண்களுக்கு எலும்புத் திசுக்கள் சுருங்கும் வாய்ப்பு மிகுதியாக உள்ளது. இந்நிலை நீடிக்கும்போது எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. எலும்பரிப்பு நோய் எந்த அறிகுறியையும் வெளிப்படுத்திக்கொண்டு வெளியாவதில்லை. எலும்புகள் எலும்பரிப்பால் பலகீன மடைந்திருக்கும் போது பலமாக இருமினால்கூட அல்லது வேகமாக நடந்து செல்லும்போது தடுக்கினால் கூட எலும்பு முறிவு ஏற்படுகிறது. பெண்களுக்கு சாதாரணமாக அதிக அளவில் தற்சமயம் ஏற்படும் மார்பகப் புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் மூளை நரம்புகளில் ஏற்படும் கோளாறுகளைவிட ‘எலும்பரிப்பு நோய்’ தான் அதிக அளவில் ஏற்படுகிறது என்பது அதிர்ச்சியளிக்கும் ஒரு புள்ளி விவரம்.

இரண்டில் ஒரு பெண் தன் வாழ்நாளில் எலும்பரிப்பு நோயால் ஏற்படும் எலும்பு முறிவால் அவதிப்படுகிறாள். ஆண்களைவிட பெண்கள் இந் நோயால் அதிகம் பாதிப்படையக் காரணம் பெண் களுக்கு எலும்புத் தசைகள் ஆண்களைவிடக் குறைவு. மேலும் மாதவிலக்கு நின்ற பெண்களுக்கு எலும்புகள் பாதிப்படைவதும், பலகீனம் அடைந் திருப்பதும் முக்கிய காரணம்.

35 வயது வரையில் எலும்புகளின் வளர்ச்சியும், மொத்த எடையும் பெண்களுக்கு ஒரே சீராக உள்ளது. அதன்பின் ஒரு எதிர்மறை சுண்ணாம்புச் சத்து சமநிலை அடைகிறது. அதுதான் எலும் பரிப்பு துவக்க நிலை. 35 வயதுக்குப் பின் ஒரு பெண்ணுக்கு ஒவ்வொரு வருடமும் 0.3 சதவீதம் என்ற அளவில் எலும்பின் எடையில் இழப்பு ஏற்படுகிறது. மாதவிலக்கு நின்ற பின் பெண் களுக்கு எலும்பு எடை குறைவு 0.5 சதவீதம் என அதிகரிக்கிறது. இந்த வேகத்தில் ஒரு பெண் தன் 60 வயதிற்குள் 30 முதல் 35 சதவீத அளவுக்கு எலும்பின் எடை குறையும் அபாயத்தை எட்டுகிறாள். இந்நிலையில் எலும்பு முறிவுகள் வெகு சுலபமாக ஏற்படுகிறது.

எலும்புகள் கல் போன்று உறுதி கொண் டவை என நாம் நினைக்கிறோம். இது ஒரு தவறான கருத்து. பல்வேறு ரசாயன ஊக்கிகளின் தாக்குதலுக்கு இணக்கமாகி சுண்ணாம்புச் சத்து உயிரியத்தால் மென்மைப்பட்டு வலுக்குறைந்து முறியும் நிலைக்கு உள்ளாகி விடுகிறது.

மாதவிலக்கு நின்ற பெண்களுக்கு ‘ஈஸ்ட்ரோஜன்’ அளவு குறைவதும் எலும்பரிப்புக்கு ஒரு முக்கிய காரணம்.
சுண்ணாம்புச் சத்து சமநிலையில் எலும்ப ரிப்பு நோயையும் அதன் தொல்லைகளையும் தவிர்க்க இயலும். அதிலும் பெண்களின் குழந்தைப் பருவம் முதல் முழு வளர்ச்சிப் பருவம் வரையிலும்.

மேலும் ஒரு பெண் கருவுற்ற காலங்களில் மட்டுமின்றி குழந்தைகட்குத் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்திலும் சுண்ணாம்புச் சத்து அவசியம் தேவை.

நோயைத் தடுக்கும் முறைகள் :

நடைப்பயிற்சி ஒரு சிறந்த பலனை அளிக்கும். மாதவிலக்கு நின்ற பெண்களுக்கு ‘ஈஸ்ட் ரோஜன்’ அளவு குறைவதும் எலும்பரிப்புக்கு ஒரு முக்கிய காரணம்.

சுண்ணாம்புச் சத்து சமநிலையில் இருந்தால் எலும்பரிப்பு நோயையும் அதன் தொல்லைகளையும் தவிர்க்க இயலும்.

மேலும் ஒரு பெண் கருவுற்ற காலங்களில் மட்டுமின்றி குழந்தைக்குத் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்திலும் சுண்ணாம்புச்சத்து அவசியம் தேவை.

ஆல்கஹால், சிகரெட் பிடிப்பதை அறவே நிறுத்தவேண்டும். உணவில் கால்சியம், வைட்ட மின் D சரியான அளவில் இருக்க வேண்டும். போதிய உடற்பயிற்சி பெண்களுக்கு அவசியம் தேவை. மாதவிலக்கு சரியில்லாத பெண்களுக்கும், நீண்ட நாள் தடைப்பட்ட மாதவிலக்கு உள்ள பெண்களும் கோளாறுகளை சரிசெய்து கொள்ளவேண்டும். ஈஸ்ட்ரோஜன் குறையும் பண்களுக்கு எலும் பரிப்பு நோய் ஏற்படுவது போல Testosterone அளவு குறைந்தால் ஆண்களுக்கும் இந்நோய் ஏற்படுகிறது.

மாதவிலக்கு நின்ற பெண்களும், குடும்பத்தில் எலும்பரிப்பு நோய் உள்ளவர்களும் தகுந்த சிகிச்சை முறைகளை மேற்கொண்டால் இந்நோய் தீவிரமடையாமல் தடுக்கலாம்.

கை-கால் வீக்கம்:

கை-கால் வீக்கம்: ஆவாரம்பட்டை, சுக்கு, ஆகியவற்றை சம அளவு எடுத்து 400மி. தண்ணீரில் காய்ச்சி ஆறவைத்து தினமும் 3 வேளை பருகி வர கை, கால் வீக்கம் இருந்த இடம் தெரியாமல் ஓடிவிடும்.

வெந்தயம், சீரகம், வெங்காயம், வில்வப்பழத்து உள்தோல் ஆகியவற்றை எடுத்து ஒன்றாக சேர்த்து இளம் வறுப்பாக வறுத்து அரை லிட்டர் தண்ணிரில் போட்டு 1/4 லிட்டராகச் சுண்டக் காய்ச்சி வடிகட்டி காலை, மாலை என சாப்பிட்டு வந்தால் கைகால் வீக்கம், உடல் எரிச்சல் ஆகிய நோய்கள் குறையும்.

பொன்மேனி தரும் குப்பைமேனி: குப்பை மேனி இலையையும், உப்பையும் சேர்த்து அரைத்து சொறி, சிரங்குகளுக்குத் தேய்த்து வர குணமாகும்.

தேள்கடியை விரட்டும் குடியோட்டிப்பூண்டு: பிரம்ம தண்டின் பச்சை வேரைச் சிதைத்து தேள்கடி வாயில் வைத்துக் கட்ட நஞ்சு நீங்கும். வயிற்றுவலி போக்கும் நறுவி நறுவிப்பட்டையை இடித்துச் சாறு பிழிந்து, தேங்காய்ப்பால் கலக்கி குடிக்க கடினமான வயிற்றுவலி போகும்.

காற்று சுத்திகரிப்பான் சர்க்கரை: சர்க்கரையை நாட்பட்ட நோயாளிகளின் படுக்கை அறையில் புகைக்க சுத்தக் காற்று உண்டாகி அறை சுத்தப்படும்.

தலைபாரம் நீக்கும் கிராம்பு: கிராம்பை நீர்விட்டு மை போல் அரைத்து நெற்றியிலும் மூக்கு தண்டின் மீதும் பற்றிட தலைபாரம், நீரேற்றம் குணமாகும்.

காயத்துக்கு காட்டாமணக்கு: காயம்பட்டு, இரத்தம் வெளிப்பட்ட இடத்தில் காட்டாமணக்கு பாலைப்பூச குருதி நிற்கும். காயமும் ஆறும்.

உப்பலுக்கு உப்பிலாங்கொடி: மாந்தத்தினால் குழந்தைகளின் வயிறு உப்பிக் காணப்பட்டால், உப்பிலாங்கொடியை அரைஞானில் கட்டத் தீரும்.

மயக்கத்துக்கு ஏலம்: ஏலக்காய் 1 பங்கு, யக்கம் நீங்கும். பனைவெல்லம் 1/2 பங்கு சேர்த்து, எட்டுப்பங்கு நீர்விட்டுக் காய்ச்சி கொடுக்க பித்த மயக்கம் நீங்கும்.

படர் தாமரைக்கு: அறுகம்புல்லும், மஞ்சளும் சேர்த்து அரைத்து படர்தாமரையில் பூச நோய் தீரும்.

பல் ஈறு, வீக்கம் வக்கு: கிராம்பு, கற்பூரம், ஒமம் எடுத்து நன்றாகத் தட்டி வீக்கம் உள்ள ஈறுகளில் வைத்து கிறிது நேரம் சென்றபின் வாய் கொப்பளிக்க பல் ஈறு, வீக்கம் தீரும்.

மலச்சிக்கலுக்கு: பிஞ்சுகடுக்காய் 100 கிராம், சுக்கு 100 கிராம், எடுத்து தட்டி 1 டம்ளர் நீரில் போட்டு காய்ச்சி இரவு படுக்க போகும் பொழுது குடித்துவிட்டு படுக்கவும். நன்றாக மலம் இளகும்.